COCINA LIMPIA, COCINA SEGURA

¿Cómo prevenir INTOXICACIONES ALIMENTARIAS? Las intoxicaciones alimentarias ocurren cuando uno ingiere alimento o agua que contiene bacterias, parásitos, virus o las toxinas producidos por estos microorganismos. La mayoría de los casos de intoxicación alimentaria se dan a raíz de bacterias comunes como el estafilococo o la Escherichia coli (E. coli.) Los síntomas varía mucho, puede presentarse como fatiga, Read more about COCINA LIMPIA, COCINA SEGURA[…]

¡MUEVETE Y MEJORA TU SALUD!

¿Crees que es difícil incorporar 30 minutos de actividad física a tu rutina diaria? Aquí te presentamos 15 actividades de moderada intensidad que puedes incorporar incluso teniendo la agenda más ocupada. Despiértate 30 minutos mas temprano y camina, invita a tu pareja o alguien cercano. Olvídate de pagar para que te laven tu auto. Lávalo Read more about ¡MUEVETE Y MEJORA TU SALUD![…]

10 Razones para Consumir Avena

Es un cereal altamente saludable y recomendado por muchos expertos en salud. Es rica en nutrientes esenciales y muy útil en dietas para adelgazar. Es una alimento muy completo, es rico en fibra, proteínas, grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, vitaminas, minerales, calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio y manganeso. Es el cereal más completo, con una gran Read more about 10 Razones para Consumir Avena[…]

Reduce el Consumo de Sal

Es posible disminuir el riesgo de hipertensión arterial, infarto y otras enfermedades cardiovasculares al ser mas cuidadosos en la ingesta de sal. Es importante reeducar las papilas gustativas reemplazando la sal por hierbas y especies. De tal manera que tengamos una mejor salud, gozando de alimentos bien sazonados y apetecibles. Los resultados muestran que al Read more about Reduce el Consumo de Sal[…]

Comer bien, Vivir mejor

Si realizamos pequeños cambios en nuestra dieta, podemos lograr recortar calorías sin que esto nos lleve a comer menos o tener hambre. No solo es importante cuidar las calorías que se consumen, también debemos planear una dieta que incluya todos los nutrientes importantes para el cuerpo.Comprueba lo fácil que es dar pequeños pasos hacia una Read more about Comer bien, Vivir mejor[…]

Nutrientes Esenciales en la Pérdida de Peso

Cuando llevamos un régimen de reducción de calorías buscando pérdida de peso, en ocasiones limitamos la ingesta de nutrientes esenciales que tu cuerpo requiere para su adecuado funcionamiento. Los siguientes nutrientes deben estar presentes en tu alimentación. CARBOHIDRATOS El carbohidrato es el nutriente mas importante del cual tu cuerpo obtiene energía para ejercitarte y para Read more about Nutrientes Esenciales en la Pérdida de Peso[…]

Alergias Alimentarias

Una reacción alérgica tiene lugar cuando el sistema inmunológico de una persona reacciona ante una sustancia presente en la comida, usualmente una proteína, la cual tu cuerpo percibe como peligrosa. Esto desencadena una reacción en cadena. Los síntomas generalmente comienzan en minutos hasta 2 horas después de comer. Los elementos clave de una alergia alimentaria incluyen Read more about Alergias Alimentarias[…]

Refrigerios Saludables para Adultos y Adolescentes

Los refrigerios o colaciones, proporcionan energía entre las comidas, ayudan a mantener el metabolismo activo y evitan que llegues con mucha hambre a tu siguiente comida. Además, si los escoges adecuadamente proveen fibra, vitaminas y minerales esenciales. Se deben incluir refrigerios en un plan de alimentación saludable. Esto es especialmente importante para personas que además Read more about Refrigerios Saludables para Adultos y Adolescentes[…]

Calcio y Vitamina D

El calcio y la Vitamina D son nutrientes esenciales para la salud de tus huesos. Si llegas con huesos fuertes a los “treintas” tendrás menos posibilidades de sufrir osteoporosis u osteopenia (disminución en la densidad mineral ósea) cuando seas mayor.  La Organización Mundial de la Salud define la Osteoporosis como “Una enfermedad esquelética caracterizada por Read more about Calcio y Vitamina D[…]

Alimentos Procesados, No todo es Malo…

Se ha culpado a los alimentos procesados por la gran epidemia de obesidad en el mundo y por el incremento en las enfermedades metabólicas como diabetes, dislipidemia e hipertensión arterial.    Pero, a todo esto ¿sabes lo que es un alimento procesado? El procesamiento ser refiere a cualquier cambio deliberado que se produce en un Read more about Alimentos Procesados, No todo es Malo…[…]