Nutrición para los Pequeños Deportistas

Hemos escuchado mucho sobre como los niños no tienen suficiente actividad física, pero los hay quienes practican deporte a nivel competitivo. Las opciones de alimentos y bebidas dan la energía requerida para su actividad diaria y para su actividad deportiva, pero lo más importante proporcionan los nutrientes para crecer y desarrollarse al máximo de su Read more about Nutrición para los Pequeños Deportistas[…]

Refrigerios Saludables para Adultos y Adolescentes

Los refrigerios o colaciones, proporcionan energía entre las comidas, ayudan a mantener el metabolismo activo y evitan que llegues con mucha hambre a tu siguiente comida. Además, si los escoges adecuadamente proveen fibra, vitaminas y minerales esenciales. Se deben incluir refrigerios en un plan de alimentación saludable. Esto es especialmente importante para personas que además Read more about Refrigerios Saludables para Adultos y Adolescentes[…]

Deficiencia de Hierro en Deportistas

La deficiencia de hierro es un nivel anormal de hierro en el cuerpo. Los atletas elite y recreativos, en especial las mujeres, los adolescentes y los vegetarianos que estén desarrollando un plan de entrenamiento intensivo de manera regular se encuentran en riesgo de sufrir deficiencia de hierro.   Los requerimientos de hierro de los deportistas Read more about Deficiencia de Hierro en Deportistas[…]

Bebida de Recuperación para Corredores

  El propósito de una bebida de recuperación es reponer las reservas de glucógeno (azúcar) en el músculo y comenzar el proceso de síntesis de proteína (reconstrucción de músculo), de tal forma que tu cuerpo este listo para tu siguiente entrenamiento. El consumo de una bebida alta en carbohidratos con un poco de proteína es Read more about Bebida de Recuperación para Corredores[…]

Realizando una Carga de Carbohidratos

LA CLAVE DEL ÉXITO EN COMPETENCIA ES LA PRESENCIA DE LOS CARBOHIDRATOS EN LA DIETA DEL CORREDOR DE MARATÓN.   Al prepararte para correr un maratón existen elementos importantes que no puedes dejar a un lado y enfocarte solamente en correr. La preparación mental, la  hidratación y la alimentación deben ser atendidos para asegurar el éxito y conservar la salud del corredor.    Un aspecto fundamental es el rol de los carbohidratos en Read more about Realizando una Carga de Carbohidratos[…]