Comer bien, Vivir mejor

@creative.life-20

Si realizamos pequeños cambios en nuestra dieta, podemos lograr recortar calorías sin que esto nos lleve a comer menos o tener hambre. No solo es importante cuidar las calorías que se consumen, también debemos planear una dieta que incluya todos los nutrientes importantes para el cuerpo.Comprueba lo fácil que es dar pequeños pasos hacia una vida más saludable.

Aquí te dejo una lista con recomendaciones para comer bien.

  • Toma agua antes de comer
  • Comparte tu postre con otra persona o escoge fruta
  • Si vas a tomar refresco, que sea sin azúcar
  • Come en platos pequeños
  • Evita los buffets
  • Cocina alimentos al vapor, asado, o al horno en lugar de freirlos
  • Toma leche baja en grasa
  • Come antes de ir al supermercado
  • Cuando vayas al super, lleva una lista de lo que vas a comprar
  • Sazona tu comida con hierbas y especies en lugar de sal o condimentos con grasa
  • Mantén un horario regular de comidas.
  • Trata de comer en familia
  • Come antes de tener mucha hambre
  • No te saltes el desayuno
  • Para de comer cuando te sientas satisfecho
  • Incluye verduras en todos los tiempos de comida
  • Consume frutas de colores diferentes para obtener todas las vitaminas
  • Consume frutas y verduras de temporada
  • Consume carne roja una o dos veces por semana
  • Consume pollo y pescado dos a tres veces por semana

 

Cambiar los hábitos de alimentación toma tiempo, involucra a los niños en escoger que paso saludable desean seguir cada semana. Si toda la familia está comprometida es más fácil y todos gozarán de mejor salud. Acércate a Mi Nutricion, podemos ayudarte a crear un plan para mejorar los hábitos alimenticios y de actividad física de toda tu familia.

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